Quanto mais massa muscular tiver, mais calorias o seu organismo queima, mesmo quando não está a fazer
exercício físico.
·Cada 500 gramas de massa muscular magra queima, aproximadamente, 14 calorias
por dia.
·Cada 500 gramas de tecido gordo queima apenas cerca de 2 calorias por dia.
A
velocidade a que o seu corpo queima calorias depende do seu Índice Metabólico em Repouso, ou
“metabolismo” como é normalmente designado. Acelerar o seu metabolismo através da prática de
exercício físico torna o processo de manter ou controlar o peso mais fácil.
O consumo diário de
proteínas com baixo teor de gordura pode ajudar a desenvolver massa muscular magra. Sem uma ingestão
adequada de proteína, o organismo vai retirá-la aos músculos e órgãos.