Teste bem-estar pessoal - Salomé Sebastião

Questionário do Bem-Estar Pessoal

1- Costuma fazer mais refeições à base de aves, carne magra, peixe e proteínas vegetais (soja), do que à base de bifes, assados e outras carnes vermelhas?	Sim	Não

2- Costuma ingerir vários frutos e legumes coloridos, pelo menos, cinco vezes ao dia?	Sim	Não

3- Prefere consumir cereais integrais (pão e massa de trigo 100% integrais e arroz integral) em vez da massa normal, arroz e pão branco?	Sim	Não

4- Consome peixe de água salgada, pelo menos, três vezes por semana?	Sim	Não

5- Evita fritos, molhos, caldos de carne, manteiga e margarina?	Sim	Não

6- O seu sistema digestivo está livre de indigestões ou irregularidades?	Sim	Não

7- Pratica, pelo menos, 30 minutos de exercício físico, três a cinco vezes por semana?	Sim	Não

8- Mantém um peso estável e adequado?	Sim	Não
8- Mantém um peso estável e adequado?

9- Costuma ter tempo para preparar refeições equilibradas em vez de recorrer ao “pronto-a-comer” ou fazer refeições à pressa?	Sim	Não

10- Evita as bebidas gaseificadas e os snacks normais durante o dia e depois do jantar?	Sim	Não

11- Está livre da sensação de inchaço e não faz retenção de líquidos?	Sim	Não

12- Costuma ter energia e concentração para cumprir os seus desafios diários?	Sim	Não

13- Bebe pelo menos oito copos de água por dia?	Sim	Não
13- Bebe pelo menos oito copos de água por dia?

14- Obtém a dose diária recomendada de cálcio (800mg/dia)?	Sim	Não
14- Obtém a dose diária recomendada de cálcio (800mg/dia)?

15- Costuma fazer lanches durante o dia?	Sim	Não
15- Costuma fazer lanches durante o dia?

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